Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

03.06.2020 19:24

Дневник питания за 03.06.2020

Сегодня с питанием все в норме. После работы поход в спортзал. Тренировка прошла отлично. Уставшая, но довольная, шла домой прогулочным шагом, на улице потеплело. Даже не верится, что лето начинается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	88	266.7	11.8	17	17.4
Творог из йогурта 2.5	54	89.1	7	3.9	6.4
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
клетчатка из семени льна	10	24.2	2.6	1.2	1
Итого	346	482	23	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шарлотка	234	276.1	22.5	6.8	29.7
Итого	234	276	22	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	137	131	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	150	162.8	11.1	7.5	12.6
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Цветная капуста отварная по 1-210	146	32.1	2.5	0.3	5
Итого	429	209	14	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Millennium Extra Brut	10	57.3	1	4.5	3.1
Итого	10	57	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ	143	208.2	24.3	11.2	2.6
Кабачки в микроволновке	100	35.9	1	0.5	6.8
Итого	243	244	25	11	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2899	1400	88	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги