Виктория
06.06.2020 20:59
Дневник питания за 06.06.2020
Сегодня питание выходного дня, что пришлось , то и ела. Полдня
поездила по магазинам с подругой. Потом уборка. Находила сегодня 20
тыс. шагов, к вечеру ноги гудят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двухслойный омлет с сыром |
125
|
307.3 | 19.6 | 24.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 438 | 20 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творог домашний |
85
|
190 | 15.3 | 8.7 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 193 | 15 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 185 | 5 | 16 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
80
|
153.6 | 2.6 | 6.7 | 21.4 |
| Итого | 80 | 153 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Картофель |
83
|
63.9 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 283 | 177 | 4 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1149 | 48 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
06.06.2020 21:15
А я что то уже привыкла 20 тыс. Ничего не гудит)
