Виктория
10.06.2020 19:25
Дневник питания за 10.06.2020
Очень жарко. После работы тренировка, думала заниматься не смогу,
ничего прохлада в зале и атмосфера настроили на нужный лад.
С питанием все в норме все полоски зелёного цвета, кроме углеводов, но это не страшно их добрать не проблема)
С питанием все в норме все полоски зелёного цвета, кроме углеводов, но это не страшно их добрать не проблема)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Укроп (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлебцы из воздушной пшеницы |
14
|
49.3 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 326 | 15 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 405 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
88
|
191.8 | 24.8 | 9.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
107
|
34.2 | 3.3 | 0.3 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 242 | 29 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 270 | 3 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 07.06 |
312
|
214.7 | 25.9 | 10.6 | 4.1 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
58.2 | 2.1 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 332 | 272 | 27 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Йогурт белый |
150
|
72 | 6.3 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 190 | 131 | 8 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4227 | 1349 | 86 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.06.2020 19:36
а у нас опять продлили самоизоляцию. Спортзалы наверное до осени не
откроют...
Татьяна
10.06.2020 20:14
Где это?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
