Виктория
16.06.2020 06:24
Дневник питания за 15.06.2020
Дневник за вчера, недобор по калориям и естественно полоски
красного цвета. На улице жара, на работе тоже, аппетита нет совсем.
Тренировка по плану. Вода и клетчатка в норме. Н-К в норме по
жирным кислотам недобор ПНЖК
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
25
|
12.8 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 563 | 117 | 7 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад Millennium Favorite Orange 74% |
17
|
90.8 | 1.4 | 6.2 | 7.2 |
| Итого | 17 | 90 | 1 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
234
|
212.7 | 25.3 | 3.7 | 19.9 |
| Итого | 234 | 212 | 25 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 284 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
18
|
87.5 | 3 | 5.5 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
231
|
122.4 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Салат 15.06 |
187
|
60.4 | 1.3 | 4.1 | 5 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
62
|
245.5 | 8.6 | 22.5 | 1.7 |
| Итого | 498 | 515 | 19 | 37 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3701 | 1171 | 56 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
