Дневник питания за 16.06.2020

Опять дневник с опозданием выкладываю. Жара сводит с ума. Вчера был обычный рабочий день. С питанием относительно нормально, недобор углеводов, даже удивительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	56	199.4	3.1	6.6	32.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	177	201	3	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Millennium Favorite Orange 74%	18	96.1	1.5	6.6	7.7
Итого	18	96	1	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, молотая пшеница	35	91	3	1.4	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	80	254	13	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы 14.07	296	252.5	22.8	7.4	23.1
Хлебцы ржаные	10	29.1	1	0.2	5.7
Итого	306	281	23	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	367	302	31	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2248	209	9	11	10
Итого за день	3196	1345	83	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 17.06.2020 07:12

А я решила не выкладывать ежедневно,коплю мысли а потом раз в неделю пишу отчёты Подмигиваю

Виктория 17.06.2020 08:57

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), если не выкладывать я не набираю тогда нужное количество балов для социальной версии, не всегда получается много комментировать, а публикация дневника и балы приносит и организовывает меня))

Ирина 17.06.2020 09:37

Увидела у Вас в дневнике ленивые голубцы и так захотелось)))) как -то совсем подзабыла об этом блюде, а бабушка летом всегда готовила))) с молодой капустой и со сметаной....ммм

Jakonda-2025-Израиль 17.06.2020 12:27

Nika Felicitas, а ну да я забыла ,я давно на платной версии С улыбкой