Дневник питания за 17.06.2020

Сегодня с питанием все в норме, кроме клетчатки, не доела. После работы была силовая тренировка, бег планирую на субботу. Тренировка прошла плодотворно, устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
«Маковый рулет»	215	476.4	27.3	22.6	40.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	336	478	27	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Millennium Favorite Orange 74%	8	42.7	0.7	2.9	3.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	163	66.8	1.3	0.7	12.2
Итого	171	109	2	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
«Маковый рулет»	111	246	14.1	11.7	21.1
Итого	111	246	14	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	120	144	20.4	6	2.2
Йогурт Питьевой [Активия]	82	58.2	2.5	1.3	9.3
Итого	202	202	22	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 11.06	119	103.2	6.8	7.9	1.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	219	199	8	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
клетчатка из семени льна	5	12.1	1.3	0.6	0.5
Итого	215	166	8	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3254	1402	83	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 18.06.2020 07:29

А я вчера поленилась или устала тверкать Подмигиваю

посмотрели с мужем как желать торт "Сникерс" как украшать,сегодня будем приступать его печь,у свекрови д.р в субботу

Виктория 18.06.2020 09:43

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Чтобы мысли от прогула тренировки меня не посещали, хожу в зал с подругой. То она меня стимулирует не дает пропустить, то я ее. Главное в зал дойти, а там уже затягивает и занимаешься)).
Будем ждать рецепт и фото тортика, судя по названию, должен быть вкусным, но калорийным)

Эля 18.06.2020 09:50

Nika Felicitas, эх вот бы мне такую подругу... С улыбкой

Виктория 18.06.2020 09:52

Эля, Она меня в зал и привела лет 7-8 тому назад, я очень ей благодарна, т.к. это мое. ))) Сама наверное не пошла бы.

Jakonda-2025-Израиль 20.06.2020 12:52

Nika Felicitas, приготовили торт 1.5 дня ушло в несколько заходов ,красивый получился,сейчас по дороге на д.р вечером или завтра напишу отчет Подмигиваю