Виктория
22.06.2020 21:06

Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня по питанию недобор клетчатки, причем очень большой. Тренировка была по плану после работы и прошла плодотворно завтра наверное будут мышцы болеть, сменила программу тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% в брикете
105
126 17.9 5.3 1.9
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Овсяноблин
74
156.4 8.8 6.7 15.3
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик с Начинкой [Roshen]
43
197.8 1.3 8.2 27.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
97
206.6 13.8 11.1 12.6
Салат из огурцов и помидоров
85
51.9 0.6 4.6 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Борщ
318
183.5 12.1 9.2 13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Свинина, вырезка (Варка)
84
95.3 15 3.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты