Виктория
26.06.2020 06:26
Дневник питания за 25.06.2020
Дневник за всера, Вес порадовал минус 400 гр. Наконец в моем
коридоре калорий началось движение. Долгое время вес держался 63
кг. Я даже начала привыкать к нему, т.к. вес стоит, а животик тает
потихоньку и меня это устраивает больше чем уменьшение веса. Пусть
себе противоречу, но увидеть 60 кг очень хочется))) Такие уж мы
женщины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
153
|
81.1 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Клубника |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 351 | 13 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
132
|
29 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Бисквит |
77
|
222.7 | 6.5 | 4.1 | 40 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 605 | 31 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
83
|
125.3 | 24.1 | 2.5 | 0 |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 236 | 27 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
162
|
51.8 | 4.9 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 278 | 154 | 12 | 7 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1347 | 84 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
26.06.2020 11:39
Виктория,
Добрый день, у меня бывали случаи, когда знакомые в разговоре
называли свой вес и он был меньше моего, но я понимала, что человек
выглядит полнее чем я. (оценивала ситуацию адекватно). Думала, что
возможно немного преукрашивают свой вес. Сейчас понимаю,
что разное отношение процента жира и мышц визуально выглядят
по-разному в одном и том же весе
Действительно, почему то мы очень привязаны к цифрам на весах, притом так интересно получается, если смотришь на кого-то, и знаешь его вес, а у тебя и сложение и вес похожи, то со стороны кажется, что человек то стройный, подтянутый, а как только начинаешь примерять на себя, то почему то адекватно перестаешь себя оценивать, все ищешь какие то жиры у себя.
Как то по Домашнему каналу наткнулась на передачу, Лисовец вроде ведущий, так он там когда женщину преображал, сначала одевал ее в нижнее белье и подводил к шеренге женщин в таком же белье, но с разными размерами, и говорил, посмотрите, какая ближе к вам по размеру, выберите. Так все женщины себе прибавляли килограммы, так они себя чувствовали. Естественно, они радовались, когда это оказывалось не так. Вы знаете, немного заставило задуматься.