Дневник питания за 06.07.2020

Жара, жара, жара не думала что могу столько воды выпить. А так вообщем обычный день с силовой тренировкой. Усталость под вечер, наверное жара всё-таки выматывает. А на завтра опять обещают +37. Лето оно такое .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Двухслойный омлет с сыром	111	239.4	19	17.8	2.1
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	211	29.5	1.7	0.2	5.3
Lion [Nestle]	32	156.5	2.1	8.2	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	792	428	23	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	178	119.3	5	7.1	7.5
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кокосовая стружка, подслащенная	4	18.2	0.1	1.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	338	275	9	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная 05.07	245	230.1	4.7	14.2	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	149	144.3	31.3	1.9	0.6
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	799	421	36	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Огурец грунтовый	221	30.9	1.8	0.2	5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Комплевит	1	0	0	0	0
Итого	532	222	24	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4261	1346	94	62	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.07.2020 20:50

У нас первый прям жаркий день. Я довольная)

Виктория 07.07.2020 06:29

Марина, У нас со среды уменьшение температуры до 27, будет комфортно, а сегодня нужно пережить +37 и это в тени, очень жарко как для меня

Ларец Княгини 07.07.2020 06:32

Нам тоже обещают жару +36... Для нашего региона это очень жарко. Дочка ЕГЭ сдает и даже вентиляторов нет. Не представляю что там будет твориться. Это жуть просто.