Виктория
09.07.2020 17:48
Дневник питания за 09.07.2020
Рабочий день был насыщенный подгоняю дела перед отпуском. С
питанием все хорошо, цвет полосок радует, судя по рейтингу
достаточно витаминное. Вечером хочу малину собрать, возможно
несколько ягодок съем калории позволяют. Дневник откорректирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка пп |
110
|
149.3 | 9.7 | 6.1 | 13.8 |
| Омлет 09.07 |
55
|
186.9 | 9 | 15.9 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 378 | 366 | 20 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
153
|
87.2 | 6.9 | 3.8 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| клетчатка из семени льна |
16
|
38.7 | 4.1 | 1.9 | 1.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
6
|
27.4 | 0.2 | 1.7 | 2.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 275 | 13 | 9 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мраморный рулет |
116
|
170.5 | 34.8 | 2.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 467 | 222 | 37 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| борщ с фасолью |
350
|
95.9 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кукурузные воздушные хлебцы |
21
|
79.8 | 1.6 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 681 | 486 | 9 | 26 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3759 | 1351 | 80 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
