Дневник питания за 10.07.2020

Отработала. Завтра отпуск пару недель. Дела подогнала. Теперь главное не наесть то что сброшено, т.к. еда будет в доступности. Проверю свою силу воли)) Сделала пару фоток в зале. Фотограф из меня не очень, правда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурец грунтовый	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Кукурузные воздушные хлебцы	16	60.8	1.2	0.2	13.3
Авокадо	123	196.8	2.5	18	2.3
Семга соленая	41	61.7	8.1	3.3	0
Итого	470	525	28	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Йогурт белый безлактозный 2.5	156	88.9	7	3.9	6.4
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Итого	281	274	11	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мраморный рулет	119	174.9	35.7	2.9	1.5
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	520	278	39	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	350	184.1	5.6	8.1	22.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Семга соленая	15	22.6	3	1.2	0
Итого	388	267	10	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2659	1345	89	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.07.2020 20:13

Отлично выглядите!

Ilana 10.07.2020 20:21

стройненькая, много сбросили?

Виктория 10.07.2020 21:33

Марина, Спасибо

Виктория 10.07.2020 21:33

Ilana, Спасибо. На сайте 6 кг, а так с 80 кг начинала, правда года три была 68-69, потом опять начала худеть сейчас 62-63. Вес уходит медленно, наверно из-за любви к силовым тренировкам.