Виктория
30.07.2020 15:00
Дневник питания за 30.07.2020
Питание сегодня в номе, надеюсь отклонений не будет. Все полосочки
зеленые кроме МНЖК. Что с витаминами не вижу рейтинг относительно
не плохой. (версия базовая, наказана за прогулы на сайте). Но в
принципе основные данные и графики в доступе - спасибо и на
этом.
На улице жара, хотя вчера передавали штормовое предупреждение и грозы.
На улице жара, хотя вчера передавали штормовое предупреждение и грозы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет 30.07 |
63
|
92.2 | 7.4 | 6.4 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Семга соленая |
50
|
75.3 | 9.9 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 214 | 19 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 254 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
208
|
110.2 | 6 | 5.2 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Итого | 236 | 222 | 8 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
119
|
132.7 | 5.2 | 1.4 | 24.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86.2 | 18.7 | 1.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
112
|
38.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 503 | 282 | 25 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 80% Extra Brut |
34
|
194.8 | 3.4 | 15.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 284 | 197 | 3 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
245
|
265.8 | 18.1 | 12.3 | 20.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 337 | 19 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2695 | 1355 | 78 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
