Виктория
02.08.2020 09:09
Дневник питания за 01.08.2020
Дневник питания сегодня выглядит, как цветочное поле. Присутствуют
все цвета))). Все записано на глаз, кроме завтрака и обеда. Ужин
был вне дома. Возможно в чем-то ошиблась, но в калории думаю должна
вложиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
124
|
140.1 | 21.1 | 5 | 1.9 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
66
|
37.6 | 3 | 1.7 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 180 | 24 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог куриный |
52
|
90.1 | 8 | 3.8 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
129
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 331 | 257 | 11 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог куриный |
162
|
280.6 | 24.8 | 11.8 | 18.3 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
56
|
66.6 | 13.7 | 0.9 | 0 |
| Бисквит |
100
|
289.2 | 8.4 | 5.3 | 51.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 538 | 708 | 49 | 18 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2527 | 1202 | 85 | 29 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
