Виктория
27.08.2020 06:53
Дневник питания за 26.08.2020
Дневник за 26.08. День обычный рабочий. Достаточно спокойный. С
питанием еле добрала нижнюю границу по калорийности. Белков
перебор, жиров недобор. Остальное в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники рецепт новый |
151
|
270 | 23.3 | 8 | 26.3 |
| Витамины из черники |
16
|
35.4 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
20
|
11.4 | 0.9 | 0.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 318 | 24 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
82
|
68.1 | 2.5 | 0.2 | 11.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 327 | 19 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Капуста с шампиньонами 18.08 |
205
|
161.3 | 13.3 | 7.4 | 10.3 |
| Итого | 335 | 235 | 30 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Йогурт безлактозный 2.5% |
150
|
85.5 | 6.8 | 3.8 | 6.1 |
| Итого | 170 | 182 | 10 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2743 | 1287 | 86 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
27.08.2020 07:52
Вы насыщаетесь с таким рационом?)
Виктория
27.08.2020 09:50
Да, мне вчера хватило. Но чаще у меня калорийность выше немного.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
