Виктория
07.09.2020 19:45
Дневник питания за 07.09.2020
Понедельник день рабочий. Пытаюсь вернуться к похудению и подсчёту
калорий. Вернее к регулярному подсчету, а то лето пролетело и слава
Богу вес удержала пости. Первое лето, когда не вернула сброшенные
кг. Не могу худеть я летом, много соблазнов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
74
|
129.2 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 187 | 13 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Кефир густой 2,5% |
149
|
74.5 | 4.3 | 3.7 | 6 |
| Итого | 186 | 250 | 9 | 14 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты "Марсианка" |
20
|
75 | 0.5 | 2.8 | 12.8 |
| Итого | 170 | 76 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
168
|
240.9 | 9.2 | 17 | 12.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
19
|
59.3 | 2.3 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 187 | 300 | 11 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 265 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной грудки |
151
|
250.4 | 31.1 | 12.2 | 3.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
20
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 350 | 338 | 35 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 120 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3338 | 1310 | 71 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.09.2020 19:46
И я пытаюсь... удаётся только не набирать. И то хорошо
