Виктория
09.09.2020 06:44
Дневник питания за 08.09.2020
Дневник за 08.09. Дневник сегодня окрашен красками осени. Питание
за ранее не планировалось, вот и результат. Калорийность не
добрала. На улице холодает, аппетит должен улучшиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 195 | 13 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктель |
23
|
93.7 | 22.7 | 0.3 | 0.1 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
151
|
86.1 | 6.8 | 3.8 | 6.2 |
| Семена чиа, сушеные |
17
|
82.6 | 2.8 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 191 | 262 | 32 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
141
|
63.5 | 1.3 | 0.1 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
223
|
319.8 | 12.3 | 22.5 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 321 | 12 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 16 | 97 | 3 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
157
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Паштет из куриной грудки |
140
|
232.1 | 28.8 | 11.3 | 3.6 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
17
|
53 | 2 | 0.5 | 10 |
| Итого | 342 | 311 | 32 | 12 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1253 | 95 | 63 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
