Виктория
14.09.2020 17:54
Дневник питания за 14.09.2020
Желудок утих, возвращаюсь понемногу к обычному питанию и
начинаю чувствовать вкус еды. День выдался очень насыщенным на
работе, пролетел незаметно. Тренировка по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 14.09 |
138
|
199.1 | 15.9 | 13.7 | 3.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоки, запеченные с творогом |
81
|
138.8 | 3 | 2.3 | 28.1 |
| Итого | 249 | 342 | 19 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки, запеченные с творогом |
82
|
140.5 | 3 | 2.4 | 28.5 |
| Итого | 82 | 140 | 3 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из семги |
276
|
107.6 | 10.2 | 3.9 | 7.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 287 | 136 | 11 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 274 | 192 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
226
|
148.1 | 32.7 | 1.9 | 0 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 409 | 174 | 34 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
147
|
83.8 | 6.6 | 3.7 | 6 |
| клетчатка из семени льна |
19
|
46 | 4.8 | 2.3 | 1.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 176 | 189 | 13 | 11 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2992 | 1267 | 86 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
