Дневник питания за 15.09.2020

По немного вхожу в привычный ритм.
Сегодня проанализировала вес:
31.08 мой вес был 62.9,
до 07.09 не взвешивалась и питалась вроде правильно, но вес огорчил, т.к. составил 64.8.,(причина не понятна)
За неделю с 08.09-15.09 вес снижался почти каждый день и составляет 64.1. Продолжаю движение к желаемой цифре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 15.09	103	145.3	11.7	10.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	488	350	20	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	185	105.5	8.3	4.6	7.6
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Яблоко (Запекание)	121	49	0.4	0.4	10.2
Итого	325	246	11	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	132	141.2	28.6	1.7	2.6
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Итого	277	255	32	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	21	127	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Итого	171	80	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	124	167.3	22.9	8.4	0
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	251	343	26	19	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3033	1404	95	62	103