Виктория
17.09.2020 18:35
Дневник питания за 17.09.2020
По питанию вписплась в калории, наелась рыбы сегодня, прям рыбный
день. Перебор по белкам, недобор углеводов. Думаю это не навредит.
Соль вот может воду задержать, но поживем увидим как оно будет.
Натриево-калиевый баланс вроде в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Омлет |
98
|
143.1 | 11.5 | 9.9 | 2.1 |
| Семга соленая |
55
|
82.8 | 10.8 | 4.4 | 0 |
| Крем сыр для канапе |
22
|
48 | 1.4 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 240 | 377 | 25 | 28 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
181
|
96.3 | 0.9 | 0.9 | 19.9 |
| Итого | 181 | 96 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной грудки |
152
|
162.6 | 33 | 2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем |
30
|
103.2 | 1.6 | 1.6 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 687 | 303 | 36 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Миндаль жареный |
18
|
115.6 | 4 | 10.1 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 434 | 229 | 5 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
20
|
30.1 | 3.9 | 1.6 | 0 |
| Крем сыр для канапе |
40
|
87.2 | 2.6 | 8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Минтай (Жарка) |
205
|
117.5 | 26.4 | 1.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 518 | 400 | 38 | 15 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3560 | 1408 | 106 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
