Виктория
24.09.2020 18:36
Дневник питания за 24.09.2020
С питанием сегодня вышло хорошо, все зелененькое, немного белков не
добрала. Утром на весах небольшой минус...вода сошла были отеки.
День выдался спокойным..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Хлопья кукурузные |
12
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
152
|
86.6 | 6.8 | 3.8 | 6.2 |
| Семена чиа, сушеные |
19
|
92.3 | 3.1 | 5.8 | 1.5 |
| Витамины из черники |
21
|
46.5 | 0.1 | 0.1 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 410 | 355 | 12 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники рецепт новый |
167
|
305.3 | 27.2 | 9.7 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
24
|
13.7 | 1.1 | 0.6 | 1 |
| Итого | 491 | 322 | 28 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
79
|
65.6 | 2.4 | 0.2 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
96
|
148.8 | 23.3 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 328 | 237 | 27 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 176 | 3 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата с цукини и сыром |
200
|
198.8 | 13.8 | 13 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 233 | 273 | 14 | 20 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2889 | 1365 | 86 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
