Виктория
26.09.2020 06:20
Дневник питания за 25.09.2020
С питанием все нормально, полоски зелёные все кроме углеводов
немного не дотянула. Тренировку пришлось отменить из-за
родительского собрания в школе. Настроилась на утренний бег в
субботу, а там как пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет 25.08 |
128
|
205.7 | 21.2 | 12.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 612 | 402 | 24 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
130
|
74.1 | 5.9 | 3.3 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
19
|
92.3 | 3.1 | 5.8 | 1.5 |
| Хлопья кукурузные |
13
|
46.3 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 527 | 278 | 10 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
202
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.5 |
| Филе куриное отварное без соли |
37
|
53.8 | 11.7 | 0.7 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Крем сыр для канапе |
31
|
67.6 | 2 | 6.2 | 0.9 |
| Чай Curtis Relax Green Tea |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 582 | 215 | 18 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
88.5 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Филе куриное отварное без соли |
60
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Крем сыр для канапе |
40
|
87.2 | 2.6 | 8 | 1.2 |
| Итого | 400 | 262 | 27 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 101 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3543 | 1348 | 86 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
