Виктория
26.09.2020 20:41
Дневник питания за 26.09.2020
Беговая тренировка состоялась 11.5 км я пробежала за час. Потом ещё
походила по магазинам, накупила продуктов и топталась дома на кухне
весь день. Приготовила вкусную курицу с овощами в итоге белок
зашкалил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре овощной |
300
|
88.5 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Крем сыр для канапе |
30
|
65.4 | 1.9 | 6 | 0.9 |
| Шоколадный Батон с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen] |
43
|
196.1 | 1.6 | 8.3 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Филе куриное отварное без соли |
41
|
59.6 | 12.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1284 | 410 | 22 | 15 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в фольге |
301
|
300.1 | 35.8 | 12.3 | 8.7 |
| Крем сыр для канапе |
52
|
113.4 | 3.3 | 10.4 | 1.6 |
| Итого | 353 | 413 | 39 | 22 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в фольге |
290
|
289.1 | 34.5 | 11.9 | 8.4 |
| Салат (латук) |
96
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 386 | 304 | 35 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3911 | 1461 | 102 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
