Виктория
29.09.2020 18:00
Дневник питания за 29.09.2020
В питании, как в природе. Полоски как листья на деревьях
желто-зеленые. Белок в норме, жиры и углеводы отстают. Весь день
хотелось шоколада, сдержалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
307
|
99.5 | 4.6 | 3.7 | 12 |
| Крем сыр для канапе |
37
|
80.7 | 2.4 | 7.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 247 | 8 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 5% белый густой |
151
|
117.8 | 6 | 7.6 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
18
|
87.5 | 3 | 5.5 | 1.4 |
| Смородина черная |
44
|
19.4 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 243 | 10 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Чай Curtis Relax Green Tea |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 135 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная моя |
85
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
75
|
126.8 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 320 | 228 | 24 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 30 | 151 | 4 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в фольге |
320
|
319 | 38.1 | 13.1 | 9.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 370 | 327 | 38 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3049 | 1334 | 87 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
29.09.2020 18:44
А я вчера шоколад сама сделала. Сегодня утром дольку съела.
Вкусненько)
Марина
29.09.2020 19:14
Nika
Felicitas, там ингредиенты нужны. Какао тертое и какао масло. Я
их на Вайлдберриз заказываю. Смешиваешь 1:2 или 1:3 и нагреваешь,
добавляешь сахзам, перемешиваешь и в форму силиконовую.
Выглядит вот так 
Выглядит вот так
Виктория
30.09.2020 06:11
Класс, нужно поискать где продают на Украине. Подскажи 1 часть
какао тёртого и 2части какао масла, я правильно поняла или
наоборот?
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
