Виктория

06.10.2020 16:37

Дневник питания за 06.10.2020

Дневник питания готов, почти все уже съедено, остался ужин. День на работе очень информативный, с нового года будем работать с новой программой сегодня проводили он-лайн занятие. Погода радует, тепло +23. Пью витамин С на работе, вернее в здании, где наше управление снимает комнаты, каждый день кто-то уходит на больничный у двоих COVID.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	11	25.5	0.7	0.1	5.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Омлет 06.10	139	229.4	17.7	16.5	2.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	459	443	21	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные с корицей	153	83.8	0.8	0.8	17.1
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	542	128	1	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня - злаки 2.5	140	125.9	4.1	3.5	19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	128	4	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	197	51.6	1.2	1.8	7.9
хлеб черный Валковский	13	30.2	0.9	0.2	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	110	118.7	19.8	4.3	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	651	316	29	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	477	173	4	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Йогурт 5% белый густой	30	23.4	1.2	1.5	1.3
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	560	196	25	6	8
Итого за день	3129	1386	84	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 06.10.2020 16:47

А для чего витамин С пьете?Или назначение врача ?

Виктория 06.10.2020 17:55

Oksanka22, для поддержания иммунитета

Oksanka23 06.10.2020 17:58

Nika Felicitas, так придерживает витамин Д,С и другие только вспомагательные

Виктория 06.10.2020 18:00

Oksanka22, Это наверное панический прием витамина, не хочется болеть.

Oksanka23 06.10.2020 18:01

Nika Felicitas, ахах,наверное

Марина 06.10.2020 19:47

У нас уже днем минусовая температура и снег пролетает(

Мари 06.10.2020 20:19

держитесь! болеть нельзя! все будет хорошо!
витаминки и позитивное настроение обязательно

Виктория 07.10.2020 06:16

Марина, У нас климат поменялся, прошлой зимой, если снег летел это был праздник. Хотя раньше очень много снега всегда выпадало, да и холодно уже было в октябре.

Oksanka23 11.10.2020 09:24

Nika Felicitas, я вот витамин Д для поднятия иммунитета и вообще восстановления уровня этого витамина,пью,то не болела орг год как. А раньше по 2-5раз,как не ГРИП,так ангина,как не ангина,так бронхит

Виктория 11.10.2020 21:06

Oksanka22, Я тоже задумывалась его пропить, так как питанием особо не наешь.

Oksanka23 12.10.2020 08:35

Nika Felicitas, можно,но это реал но по одной селедке в день. А таблеточка раз и готово Подмигиваю

Андрей Агапов 12.10.2020 08:41

Nika Felicitas написал:
для поддержания иммунитета

Ничего он особо не поддерживает. Если в рационе достаточно, то смысла пить нет. В отрицательную сторону для иммунитета дефицит С работает, да.

Андрей Агапов 12.10.2020 08:42

Oksanka22 написал:
можно,но это реал но по одной селедке в день.

Банка печени трески дней за пять на месяц запаса.

Андрей Агапов 12.10.2020 08:45

Oksanka22 написал:
но это реал но по одной селедке в день.

Это не так. 100 грамм селедки - 300% дневной дозы.

Ана-на 12.10.2020 08:55

Марина, обалдеть и до апреля теперь?

Ольга63 12.10.2020 08:57

Я пила настой с хрена для поднятия иммунитета, а сейчас все рекомендуют пить чесночную воду, для борьбы с микробами ковида.

Андрей Агапов 12.10.2020 08:59

Ольга63 написал:
Я пила настой с хрена для поднятия иммунитета, а сейчас все рекомендуют пить чесночную воду, для борьбы с микробами ковида.

КОВИД это не микроб. Мракобесие.

Алексей 12.10.2020 09:03

Андрей Агапов, точно! Это все вообще выдумки жидомассонов, нет никакого ковида! Заговор госкорпораций! Рептилоиды!

Андрей Агапов 12.10.2020 09:07

Алексей, она писала, что болела КОВИД и лечилась по советам чесночной водой.

Ольга63 12.10.2020 09:13

Андрей Агапов, это страшная болезнь, мучиническая смерть без ЭВЛ.

Алексей 12.10.2020 09:13

Андрей Агапов, по советам чесночной воды - вот тут я бы удивился, а по советам чесночной водой - норм тема Широкая улыбка

Алексей 12.10.2020 09:15

Ольга63, я вам соболезную, только не очень понял, зачем вы мне об этом написали. Мой первый комментарий - это был сарказм, я к ковид-диссидентам отношения не имею.

Ольга63 12.10.2020 09:18

Алексей, извините, наверное ошиблась, я уберу сейчас.

Алексей 12.10.2020 09:45

Ольга63, не убирайте, все нормально, в сети не всегда можно понять интонации написанного текста.

Oksanka23 12.10.2020 09:46

Андрей Агапов, должно быть"это неареально"по одной селедке в день.

Андрей Агапов 12.10.2020 09:50

Oksanka22 написал:
должно быть"это неареально"по одной селедке в день.

Я понял. Потому и написал, что нет никакой необходимости съедать за день столько сельди. В 100 граммах - 300% суточной нормы витамина D. Я просто делаю бутерброд с кусочком селедки. Или печенью трески.

Марина 12.10.2020 10:44

Ана-на, да по-разному бывает. Сегодня вот 11 градусов днем. А бывает и в июле снег выпадет)

Ана-на 12.10.2020 15:13

Марина, даже не представляю себе!

Ольга63 13.10.2020 06:22

Алексей, я вчера сразу убрала, поняла, что не на того автора щелкнула, да возможнно и не каждому такой отзыв понравится. вам спасибо за понимание.