Виктория
07.10.2020 21:51
Дневник питания за 07.10.2020
Всем доброе время суток.
Сегодня полоски дневника как листья на деревьях зелёные жёлтые красные. Все вроде бы начиналось хорошо, конфеты подпортили картину. Тренировка состоялась, шагов нашагала 10 000.
Сегодня полоски дневника как листья на деревьях зелёные жёлтые красные. Все вроде бы начиналось хорошо, конфеты подпортили картину. Тренировка состоялась, шагов нашагала 10 000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 07.10 |
65
|
128.9 | 7.1 | 5.3 | 13.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| хлеб черный Валковский |
14
|
32.5 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Гуакамоле |
67
|
72.5 | 1.2 | 5.8 | 2.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 411 | 11 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня-злаки |
140
|
121.7 | 4.1 | 3.5 | 18.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 124 | 4 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
245
|
64.2 | 1.5 | 2.2 | 9.8 |
| хлеб черный Валковский |
17
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Гуакамоле |
65
|
70.3 | 1.2 | 5.7 | 2.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 754 | 314 | 26 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 285 | 246 | 4 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
50
|
179.5 | 0.7 | 4.1 | 34.7 |
| Итого | 50 | 179 | 0 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 213 | 149 | 28 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3453 | 1504 | 77 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
