Дневник питания за 26.10.2020

Всем доброе время суток.
Пока не получается все идеально с питанием, в калории почти вложилась. Буду работать над питанием.
А пока в объективе осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	42	164.6	15	10.5	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	43	43	0.9	0	9.3
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	616	529	31	35	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	147	212.3	23.5	6.8	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	45	103.5	4.7	8.7	1.2
Итого	507	472	28	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	163	109	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	56	40.3	0.3	0.3	8.6
Итого	56	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Печень куриная в сметане	149	252.7	24	15.3	4.6
Хрен украинский	14	13.2	0.2	0.5	1.8
Итого	213	273	24	15	7
Итого за день	1685	1474	87	72	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.10.2020 19:20

Да вы молодец. Я и в каллории не укладываюсь.

Марина 26.10.2020 20:05

У всех осень, а у меня зима. Даже обидно чуток

Марусичка 27.10.2020 06:10

Марина, не плакай, у нас тоже зима)) Мне обычно весной обидно, когда у всех уже цветочки а у нас ещё снег)) Жила раньше и не знала, что у пол страны тепло))

Виктория 27.10.2020 09:13

Марина, У нас не было в прошлом году почти зимы, снег был праздником. Поэтому я бы тоже уже зиму хотела.