Дневник питания за 28.10.2020

Сегодня опять с питанием не получилось красиво. Что значит не запланированное питание. Нужно брать себя в руки и начинать планировать иначе результата я так понимаю не будет.
Готовила пельмени и стал вопрос как внести в базу. Захотелось свои просчитать. Т.к. осталось тесто пришлось записать его отдельно, а в пельмени внести уже количество готового текста. Думала не писать в рецепт воду, но когда пельмени отварились они оказались тяжелее чем я из в воду клала, пришлось записать и воду. Наверное я сильно заморочилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вареные	99	153.3	10.3	5.2	15.7
Сметана 15%	17	26.9	0.5	2.6	0.5
Хрен украинский	19	17.9	0.3	0.7	2.5
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	33	148.5	1.2	6.3	20.5
Итого	534	469	14	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	118	200.4	22.3	6.7	12.5
Итого	118	200	22	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня-злаки	150	130.4	4.4	3.8	19.8
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Итого	152	138	4	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	285	169.3	4.8	12.8	8.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	335	383	5	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	93	271.6	2.3	0.5	64.4
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	468	305	3	0	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3197	1540	50	62	187