Виктория
29.10.2020 21:30
Дневник питания за 29.10.2020
Сегодня в питании из крайности в крайность. Золотой середины нет. В
норму калорий вложилась. По углеводам перелет, по белкам и жирам
недобор. Питание опять не планировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
48
|
168 | 11.3 | 12.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Виноград |
73
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 241 | 221 | 11 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 30 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
168
|
116.8 | 5.4 | 3.2 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Паштет из куриной грудки |
41
|
57.9 | 8.9 | 2 | 1.1 |
| Омега 3 |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана базилик паприка |
52
|
100.9 | 1.2 | 9.4 | 3 |
| Итого | 559 | 516 | 20 | 18 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Малина |
16
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 170 | 1 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 29.10 |
350
|
135.5 | 7.4 | 8.4 | 7 |
| Сметана базилик паприка |
20
|
38.8 | 0.5 | 3.6 | 1.1 |
| хлеб черный Валковский |
14
|
32.5 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Финики |
73
|
213.2 | 1.8 | 0.4 | 50.5 |
| Итого | 457 | 419 | 10 | 12 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1439 | 48 | 53 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
