Виктория
09.11.2020 20:53
Дневник питания за 09.11.2020
С питанием сегодня в желто-зеленом цвете, в калории вложилась. День
был сытный, конфеты давали сытость на долго, как непривычно может
это звучать. Муж насобирал грибов, весь вечер их перерабатывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Маскарпоне |
31
|
119 | 1.1 | 12.4 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Конфетки ПП |
52
|
117.6 | 13.9 | 5.9 | 2.4 |
| Итого | 413 | 466 | 31 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки ПП |
43
|
97.3 | 11.5 | 4.9 | 2 |
| Итого | 43 | 97 | 11 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
116
|
126 | 2.6 | 0.2 | 28.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
132
|
146.5 | 31 | 1.6 | 0 |
| Итого | 248 | 272 | 33 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
307
|
144.3 | 1.2 | 1.2 | 30.1 |
| Итого | 307 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с нутом |
204
|
213.6 | 9.8 | 7.1 | 23.1 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
130
|
74.1 | 3.5 | 3.3 | 6.1 |
| Салат со свеклой |
91
|
58.1 | 1.3 | 2.8 | 6 |
| Итого | 425 | 345 | 14 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1419 | 92 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
