Виктория
12.11.2020 07:18
Дневник питания за 11.11.2020
Дневник за вчера. Питание в пределах нормы, все полосочки КБЖУ
зеленые. Но это уже особо не радует, вес замер, был небольшой
отвес, но потом опять вес вернулся к своей отметке. Значит
случайный отвес, а жаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой |
99
|
167.9 | 12.8 | 11.9 | 2.3 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 185 | 13 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки ПП |
28
|
66.9 | 6.8 | 3.7 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 178 | 69 | 7 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
99
|
117 | 4.8 | 1.3 | 21.7 |
| Филе куриное запечённое в специях |
63
|
92 | 18.6 | 1.6 | 0.9 |
| Белый гриб жареные |
84
|
60.8 | 2.2 | 3.7 | 3.9 |
| Итого | 246 | 269 | 25 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 118 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
352
|
165.4 | 1.4 | 1.4 | 34.5 |
| Итого | 352 | 165 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Суп с нутом |
200
|
209.4 | 9.6 | 7 | 22.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
85
|
197.2 | 19.8 | 12.5 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
117.7 | 0.2 | 13 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
12
|
27.8 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 617 | 32 | 36 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2690 | 1425 | 82 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
