Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

14.11.2020 09:20

Дневник питания за 13.11.2020

Дневник за пятницу 13. На удивление очень милый день оказался. Утро порадовало белой красотой все было покрыто инеем. Первый морозец. Вечер порадовал незапланированным шашлыком. Полосочки в дневнике только в разнобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 13.11	159	210.8	16.9	14.5	3.3
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Хлебцы пшенично-гречневые	14	43.7	1.7	0.4	8.2
Маскарпоне	28	107.5	1	11.2	0.7
Итого	298	489	21	37	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	207	283	2	0	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки с клетчаткой	51	121.8	12.4	6.8	2.8
Итого	51	121	12	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	87	102.8	4.2	1.1	19.1
Грибы жареные лесные	102	52.7	3.5	4.7	1.5
Итого	189	155	7	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	175	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	130	200.9	14.7	13.7	5.2
Салат из пекинской капусты	250	140.5	2.5	12	5.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1880	341	17	25	10
Итого за день	2800	1474	62	77	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Натали 14.11.2020 23:52

Добрый вечер. Скажите а Вы худеете или на поддержании?

Виктория 15.11.2020 22:30

Здравствуйте, я худею. Борюсь с последними тремя килограммами. Но пока получается поддержание т.к. вес мечется между 63-64 кг.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка