Виктория
16.11.2020 18:44
Дневник питания за 16.11.2020
Рабочий день очень загружен. В питании все отлично, за исключением
соотношения натрий/калий. Селёдка под шубой удалась, нотки имбиря в
соусе просто супер. Для любителей экспериментов в еде -
рекомендую!
Идея не моя, одна из девушек этого сайта Марина, поделилась.
Вчера с сыном занимались новым делом для нас - выжигание, поделка для Олимпиады по трудам. Вот что получилось
Идея не моя, одна из девушек этого сайта Марина, поделилась.
Вчера с сыном занимались новым делом для нас - выжигание, поделка для Олимпиады по трудам. Вот что получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
16
|
49.9 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр Нуар 45% |
17
|
59.3 | 4.5 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 297 | 353 | 15 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
152
|
86.6 | 4.1 | 3.8 | 7.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 495 | 245 | 7 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
106.4 | 4.3 | 1.2 | 19.7 |
| Филе куриное отварное без соли |
84
|
122.1 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 311 | 31 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки с клетчаткой |
48
|
114.6 | 11.7 | 6.4 | 2.6 |
| Итого | 48 | 114 | 11 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой 16.11 |
214
|
199 | 13.1 | 9 | 15.6 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 259 | 301 | 16 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3122 | 1405 | 83 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Jakonda-2025-Израиль
16.11.2020 21:53
Очень красиво
Виктория
17.11.2020 06:55
