Виктория
19.11.2020 07:26
Дневник питания за 18.11.2020
Дневник за 18 ноября. На работе горячая пора... К вечеру чувствуешь
себя выжатым лимоном. С питание сегодня зелено и достаточно сытно,
прям самой приятно. Продолжаю идти к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двухслойный омлет с сыром |
120
|
217.4 | 19.1 | 15.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 229 | 19 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
140
|
79.8 | 3.8 | 3.5 | 6.6 |
| Витамины из черники |
19
|
42.1 | 0.1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 318 | 324 | 7 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой 16.11 |
208
|
193.4 | 12.7 | 8.7 | 15.2 |
| хлеб черный Валковский |
44
|
102.1 | 3 | 0.5 | 20.9 |
| Итого | 252 | 295 | 15 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 316 | 148 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец студень |
350
|
351.4 | 30.5 | 21.3 | 8.4 |
| Итого | 350 | 351 | 30 | 21 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки с клетчаткой |
24
|
57.3 | 5.9 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 24 | 57 | 5 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3101 | 1407 | 80 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jakonda-2025-Израиль
19.11.2020 09:01
Крутые полосочки , мне тоже к таким надо стремиться
Виктория
19.11.2020 11:36
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо, но и у меня к
сожалению не всегда все так идеально.
