Виктория
25.11.2020 17:34
Дневник питания за 25.11.2020
Всем добрый вечер. Сегодня один из худших дневников, сытный
конечно, хоть и калорий не так много, но БЖУ и клетчатка оставляет
желать лучшего. Рейтинг вытянул прием витаминов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 25.11 |
151
|
315.7 | 27 | 9.7 | 29.9 |
| Витамины из черники |
4
|
8.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
43
|
24.5 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
41
|
108.2 | 0.8 | 0.2 | 30.8 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 361 | 473 | 29 | 12 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 131 | 125 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное отварное без соли |
77
|
111.9 | 24.3 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
44
|
63.8 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 252 | 272 | 32 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
40
|
44.4 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Борщ 29.10 |
270
|
104.5 | 5.7 | 6.5 | 5.4 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
50
|
11 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Итого | 360 | 159 | 15 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
30
|
104.7 | 8 | 8.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 348 | 157 | 9 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1302 | 89 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.11.2020 21:15
А почему так мало еды?
Марина
26.11.2020 07:09
Nika
Felicitas, ну это бывает.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
