Дневник питания за 26.11.2020

Дневник питания за 26.11.: после работы пришлось ехать к парикмахеру, красить волосы и постричься. Обычно я делаю это в выходные, но так как на выходных у нас лакдаун, то приходиться все успевать в рабочие дни. Аппетита опять толком нет, не пойму что хочется. Питание не спланированное, поэтому баланса нет. В калории вложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	72	199.4	6.6	0.8	40.9
Сыр Нуар 45%	82	286.2	21.8	22.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	304	487	28	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	91	87	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	227	152.1	1.1	0.9	34.7
Итого	227	152	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	84	99.3	4	1.1	18.4
Яичный белок куриный (Жарка)	41	19.6	4.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	187	125	9	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 23.11	300	161.1	7.8	7.5	14.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	53.8	4	4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	76	301	1.7	9.3	52
Итого	694	518	13	20	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3003	1371	53	46	182