Дневник питания за 04.12.2020

Сегодня заказала тёртое какао и масло какао, наконец созрела сделать шоколад. Идут праздники и без конфет не обойтись, нужно попробовать приготовить. Жду посылку. С питанием все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Семга соленая	46	69.3	9.1	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	353	402	24	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт мой домашний из молока 2.5	140	79.8	3.8	3.5	6.6
Протеиновый коктель	20	81.5	19.7	0.2	0.1
Итого	280	276	25	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	106.4	4.3	1.2	19.7
Котлет ы свинина	126	202.2	16	3.9	25.1
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	322	398	22	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	275	172.4	2.5	12.4	12.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Бри весовой	35	124.6	6.3	10.9	0.5
Итого	410	320	10	23	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2865	1397	83	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.12.2020 19:52

Ой спасибо что напомнила. У меня есть и то, и другое. Сейчас сделаю!

Виктория 04.12.2020 20:05

Марина, Можешь рецепт напомнить. Растопить тертый шоколад и какао масло, а вот в каких пропорциях

Марина 04.12.2020 20:55

1:3 мне лучше заходит. Масла 1 часть, 3 тертое. Растопить, добавить сахзам и добавки, перемешать и вылить в форму. Быстро и очень просто

Виктория 05.12.2020 16:03

Марина, Спасибо за совет, я видела в рецептах 1:2. Воспользуюсь твоим рецептом. Жду посылочку, завтра должна приехать.

Марина 05.12.2020 16:31

Nika Felicitas, 1:2 сильно жирно прям. Я пробовала

Ана-на 05.12.2020 16:34

Марина, какие добавки вы добавляете?

Марина 05.12.2020 16:55

Ана-на, сахзам, иногда орехи, иногда цедру апельсина.

Виктория 05.12.2020 19:04

Марина, а без сахзама сильно горько? Чувствую вкус сахзама боюсь испортить. Сколько сахзама класть если 50г масла+100гр какао? Пока посылка едет рассматриваю варианты.

Марина 05.12.2020 20:49

Nika Felicitas, ой, вообще невозможно есть. Очень горько. Я на такое количество около 20 гр.кладу сахзама

Виктория 05.12.2020 21:34

Марина, Спасибо, значит придется класть.