Виктория
23.12.2020 07:33
Дневник питания за 22.12.2020
Дневник за вчера. День на работе выдался как и все предыдущие очень
тяжёлым. Аппетита утром не было, поэтому я себя успокоила и решила,
что будет интервальное голодание 16/8.; За делами до обеда время
пролетело. В калории вложилась, углеводов правда перебор, за счёт
жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
165
|
195 | 7.9 | 2.1 | 36.1 |
| Хек (Жарка) |
192
|
128.8 | 25.8 | 2.9 | 0 |
| Ромашка [Roshen] |
24
|
103.4 | 0.9 | 3.9 | 16.8 |
| Итого | 381 | 427 | 34 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 26 | 163 | 4 | 15 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 267 | 184 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Кальмар (Варка) |
48
|
44 | 7.9 | 1 | 1 |
| Мидии (Варка) |
156
|
111.1 | 16.3 | 2.8 | 5.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуакамоле |
108
|
91.9 | 1.7 | 6.9 | 3.7 |
| Зефир |
69
|
224.9 | 0.6 | 0.1 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 828 | 642 | 40 | 22 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2922 | 1422 | 81 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
23.12.2020 20:25
Держись! Скоро этот год закончится и полегче станет
Александр
23.12.2020 20:29
Александр
24.12.2020 08:45
Ну так ведь я. Ложка дёгтя)) (
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
