Дневник питания за 28.12.2020

Сегодня природа порадовала красотой. На улице все деревья были в красивом инее. Из приятного сделала маникюр к новому году. На этом все замечательное закончилось. На работе продолжается завал. Пришла поздно есть не хочется, попробовала рыбу, которую посолила, съела домашний йогур.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 28.12	72	95.5	7.6	6.6	1.5
Семга соленая	37	55.7	7.3	3	0
Хлебцы из воздушной пшеницы	17	59.8	2.4	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	450	348	18	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	42	135	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	106	79.5	2.2	0.8	15.6
Печень куриная в сметане	98	164.8	14.7	10	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.2	0	7.4
Итого	399	271	18	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	305	143.4	1.2	1.2	29.9
Итого	305	143	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Семга соленая	35	52.7	6.9	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	465	129	10	6	6
Итого за день	1661	1028	51	34	126