Виктория
04.01.2021 22:09
Дневник питания за 04.01.2021
Вот и я сегодня стала на весы +1 это радует, могло быть и больше,
но я себя контролировала все праздники. Надеюсь +1 это остатки
воды, после солёной рыбки и икры. Становлюсь в строй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бри весовой |
66
|
248.2 | 11.9 | 21.8 | 0.7 |
| Итого | 686 | 249 | 12 | 21 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 388 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 96 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
221
|
229.4 | 14.4 | 11.1 | 17.9 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 239 | 278 | 15 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
36
|
142.6 | 2.8 | 3.3 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 571 | 256 | 3 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
255
|
267.5 | 33.2 | 11.7 | 8.4 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Семга соленая |
53
|
79.8 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 382 | 405 | 45 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3362 | 1325 | 79 | 54 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
04.01.2021 22:45
Молодец. Я пока не считаю. Но ем меньше значительно)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
