Виктория
11.01.2021 21:15
Дневник питания за 11.01.2021
Первый рабочий день после праздников... Возвращаюсь к подсчёту,
пока не самый лучший дневник, но в калории вписалась. Отругала
себя, это ж нужно было две конфеты съесть да ещё и на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
47
|
27.3 | 1 | 0.2 | 5.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Итого | 405 | 172 | 13 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
203
|
341.9 | 9.9 | 19.5 | 31.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 280 | 352 | 10 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 197 | 92 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
353
|
189.6 | 9.2 | 8.8 | 17.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 454 | 328 | 27 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
48
|
198.2 | 1.4 | 7.4 | 31.2 |
| Итого | 433 | 233 | 2 | 7 | 38 |
| Итого за день | 1984 | 1404 | 57 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
