Виктория
13.01.2021 21:09
Дневник питания за 13.01.2021
Не могу оторваться от конфет, скорее бы праздники закончились. Нет
у меня силы воли... К сожалению. Нужно брать себя в руки.
А к нам пришла зима...
А к нам пришла зима...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% в брикете |
104
|
124.8 | 17.7 | 5.2 | 1.9 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
49
|
27.9 | 2.2 | 1.2 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 163 | 175 | 20 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 43 | 145 | 3 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
132
|
156 | 6.3 | 1.7 | 28.9 |
| Пекинская капуста |
218
|
34.9 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 751 | 336 | 29 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
100
|
569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Итого | 273 | 650 | 4 | 40 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
178
|
163.2 | 29.2 | 3.6 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 546 | 221 | 29 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3276 | 1528 | 87 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна!!!
13.01.2021 21:23
Мы с Вами харьковчанки.
Марина
13.01.2021 21:37
Есть у тебя сила воли! Просто передышка нужна. Я уже встала в
строй. Догоняй)
Виктория
13.01.2021 21:39
Татьяна+++, да
Кейси
13.01.2021 21:41
Nika
Felicitas, Сплавляйте конфеты от себя
подальше.Семье,соседям,отдайте кому нибудь.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
