Дневник питания за 18.01.2021

На улице похолодало сильно, в воскресенье было -25, понятно для некоторых регионов это не много, но для нас очень холодно. Сегодня -18, теплее... На работе +14 , холодно, чая выпито большое количество и жор нереальный... как результат полоски кто куда, а рейтинг неплохой как для меня. На фото основные приемы пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	126	255.4	18.9	16.1	8.7
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	303	269	19	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	179	119.9	0.9	0.7	27.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	25	122.2	2	5.5	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	484	245	2	6	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	115	135.9	5.5	1.5	25.2
Котлеты 17.01	81	144.2	19.4	4.7	4.9
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	552	293	25	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	79	183.3	4.1	0.2	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	465	287	5	0	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	162	27.5	3.7	1.3	0
Судак (Варка)	114	87.2	19.1	1.1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	119	158.4	20.5	8.5	0
Картофель отварной по 1-206	73	54.8	1.5	0.3	11.5
Морковь (На пару)	15	5.1	0.2	0	1
Итого	483	333	44	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3567	1431	98	40	163