Виктория
15.02.2021 21:03
Дневник питания за 15.02.2021
День сегодня морозный, но солнечный. Настроение хорошее боевое.
Питание в норме. Конечно можно было без конфет, но не получилось.
Тренировка была по плану после работы. Начало положено надеюсь я
все же смогу побороть пять кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
49
|
171 | 13 | 13.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 172 | 13 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
40
|
200.4 | 1.8 | 11.1 | 23.7 |
| Итого | 320 | 203 | 1 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 373 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
85
|
100.5 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
| Савойская капуста тушёная |
176
|
161.2 | 19.4 | 6.3 | 5.6 |
| Итого | 261 | 261 | 23 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 238 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста тушёная |
122
|
111.8 | 13.4 | 4.4 | 3.9 |
| Печень куриная в сметане |
164
|
275.8 | 24.6 | 16.7 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 307 | 436 | 39 | 21 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1270 | 80 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
15.02.2021 21:06
Конечно, всё у Вас получится!)) Главное, настрой такой боевой
есть! 
Nyushiki
15.02.2021 21:07
Диетичненько у вас тут 
Виктория
15.02.2021 21:09
Солнечное
лето, спасибо
Tanya Makronetta
15.02.2021 21:59
Как аккуратненько конфетки вписались в рацион! Вы молодец, всё
рассчитали, рацион хороший.
Виктория
16.02.2021 07:20
Tanya
Makronetta, Спасибо.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
