Виктория
19.02.2021 21:43
Дневник питания за 19.02.2021
День сегодня ничем особенным не отличился.
Работа...тренировка...домашние дела. С питанием все хорошо. На
завтра запланирована пробежка утром, надеюсь ничего не помешает
планам. На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш круглый |
27
|
73.7 | 2.3 | 0.2 | 15.6 |
| Сыр Нуар 45% |
54
|
188.5 | 14.4 | 14.6 | 0 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Семга соленая |
30
|
45.2 | 5.9 | 2.4 | 0 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 364 | 24 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 92 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
91
|
107.6 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
55
|
123.8 | 5.7 | 11 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 426 | 234 | 10 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с айвой |
255
|
329 | 39.8 | 15.8 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Цинк активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 350 | 40 | 15 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2975 | 1340 | 82 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Nyushiki
19.02.2021 21:57
Порцайка выглядит очень сытненько 
Алексей
19.02.2021 22:04
Внушительная тарелочка получилась))
, пытаюсь мозг
обмануть 
Jakonda-2025-Израиль
21.02.2021 09:30
Я тоже вчера утром бегала
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
