Дневник питания за 18.03.2021

Сумасшедший день на работе, после работы записалась к парикмахеру , клиент, который был записан раньше меня опоздал, пришлось ожидать. Ехала домой на полпути сломался автобус. Муж приехал забрал ...на заправке захлохла машина. Радует всего на 10 мин, потом завелась. Поэтому ужин был очень лёгкий т.к. на часах было 21.00.
Опять вводят ограничения, сын на дистанционном обучении с сегодняшнего дня... Хорошо, день закончился. Завтра будет новый.

Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	20	4	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	556	244	18	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Чай с лимоном имбирём и корицей	250	4.5	0	0	0.5
Итого	278	69	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Нуар 45%	46	160.5	12.2	12.4	0
Чай с лимоном имбирём и корицей	250	4.5	0	0	0.5
Итого	296	165	12	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	98	115.8	4.7	1.3	21.5
Моллюск рапана	71	54.7	11.9	0.8	0
Винегрет 14.03	126	74.3	1.8	3.9	7.4
Чай с лимоном имбирём и корицей	100	1.8	0	0	0.2
Итого	395	246	18	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Чай с лимоном имбирём и корицей	100	1.8	0	0	0.2
Итого	213	531	8	25	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	207	80	2	0	14
Итого за день	2245	1337	61	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 18.03.2021 22:58

Это называется насыщенный день С улыбкой

Очень мало ккал как по мне

Tanya Makronetta 19.03.2021 00:03

Пусть все неприятности останутся в этом дне, а следующий день принесет только радость и удовлетворение!

Виктория 19.03.2021 06:52

Oksanka22, Калорий мало и по мне, планировался ужин, но не захотела в себя перед сном толкать много еды. Сегодня съем много для баланса, чтобы организм не начал копить про запас.

Виктория 19.03.2021 06:52

Tanya Makronetta, Спасибо.

Julia Laskevich 19.03.2021 07:23

У нас, похоже, что сегодня ограничения введут и тренироваться придётся дома на степпере. Чрезмерная опека государства раздражает сильнее, чем тотальный игнор

Виктория 20.03.2021 07:43

Julia Laskevich, у нас тоже требование к залу 10кв.м. на человека. Если не выполняется зал будет закрыт