Дневник питания за 10.05.2021

Дневник за 10.05. Проснулась с чувством тяжести в животе. Очередное застолье с шашлыком вчера даёт о себе знать. Поэтому завтрак сегодня очень облегченный. На весы не становилась, боюсь увидеть возвращение 2кг, которые с таким трудом были сброшенные за март-апрель.
День активный, уборка, готовка, грядки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	227	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	348	151.4	14.6	4.5	13.2
хлеб черный Валковский	58	134.6	3.9	0.7	27.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	13	2.6	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Ромашка [Roshen]	24	103.4	0.9	3.9	16.8
Итого	572	414	20	9	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	94	248.2	18.6	18.6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	214	249	18	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	127	90.5	13.3	2.3	4.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Итого	181	96	13	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	176	291.3	29.6	16.4	6.7
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Яблоко	273	128.3	1.1	1.1	26.8
Итого	549	454	33	17	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3243	1318	87	48	128