Виктория
12.05.2021 21:49
Дневник питания за 12.05.2021
Как же противно на улице. Ветер с ног сбивает, на работе очень
холодно, замерзла. Отогревалась горячим супом, такое большое
количество съела. Вообщем картина с питанием средненькая. Белок
сегодня бьёт все рекорды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Печень куриная (Варка) |
66
|
73 | 12 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 843 | 362 | 27 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мясом и грибами |
255
|
330 | 47.7 | 13 | 6.1 |
| хлеб черный Валковский |
54
|
125.3 | 3.7 | 0.6 | 25.7 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 465 | 51 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 164 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
103
|
36.1 | 2.5 | 0.4 | 4 |
| Суп с фрикадельками |
522
|
227.1 | 21.9 | 6.8 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 675 | 445 | 36 | 22 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3359 | 1350 | 115 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta
12.05.2021 22:01
Супчик так аппетитно выглядит, яркий. Меню у вас хорошее, полезное,
а то, что белка много,это хорошо, вы же спортом занимаетесь, белок
необходим.
АЛИСА
12.05.2021 22:03
у вас температура за бортом какая?
Виктория
14.05.2021 06:02
Tanya
Makronetta, Спасибо, я за белок не очень расстроилась, его
редко когда перебираешь.
