Дневник питания и тренировок за 24.05.2021

Отличный день, с питанием сегодня хорошо. Тренировка по плану, очень классный супер сет попробовала. Вышла с приятной усталостью из зала. На улице опять дожди, но настроение отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	83	132.8	1.7	12.2	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Икра карася	15	15.9	3.2	0.3	0
Медовик "Шафрановый"	68	256.6	3	14.9	27.5
Итого	531	545	15	34	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушение	71	23.2	3.8	0.9	0.1
Котлеты 23.05	110	221.7	33.6	6.3	7.5
Рис из цветной капусты	148	82.7	5	3.4	7.7
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	736	433	43	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Творог 0,2	121	88.3	19.4	0.2	2.2
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	274	316	23	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3215	1376	83	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Программа не считает расход калорий, когда ввожу количество шагов, я что-то испортила в настройках. Кто-нибудь пробовал вводить шаги в дневник? Как у Вас?

Жим штанги лёжа классический

	1	Итог
Повторения	72	72
Вес снаряда	20	1440

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	0	60
Вес снаряда	10	10	10	0	600

Суперсет

Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20	2400
Приседания "ножницы"	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20	2400