Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

26.05.2021 05:52

Дневник питания за 25.05.2021

Дневник за 25.05. Вчера был очень стрессовый день. У сына был первый экзамен (независимое оценивание) он же выпускной и вступительный. Будем ждать результаты теперь. Сдавал английский.
С питанием нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	78	148.6	9.4	7.1	11.7
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Творог 0,2	70	51.1	11.2	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	450	423	24	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	202	112.9	6.9	4.6	10.5
Котлеты 23.05	109	219.6	33.2	6.2	7.4
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	541	449	43	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушение	81	149.6	5.1	14.3	0.1
Капуста тушёная	122	57.8	2.3	0.2	11.3
Котлеты 23.05	48	96.7	14.6	2.7	3.3
Омега 3	2	30	0	3	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	357	519	25	32	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2848	1392	92	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%