Виктория
26.05.2021 22:11
Дневник тренировок за 26.05.2021
Очень трудно было заниматься сегодня, после супер сета в
понедельник, ноги все ещё болят.
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
400 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
12000 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Повторения: 890 раз
Тоннаж: 13440 кг
Григорий
26.05.2021 22:21
Если ноги не восстановились да и вообще если не восстановились
после прошлой тренировки то следующая пойдёт только во вред никакой
пользы и эффективности такая тренировка не принесёт.... только
полностью востановивши силы даст результаты....
Григорий
26.05.2021 22:23
Хотя со мной тоже такие грешки случаются))!...
